足がつる——誰にでも起こる身近なトラブルですが、実は体からの大事なサインです。
主な原因としては、
「ミネラルバランスの乱れ、脱水、熱中症、神経の障害、糖尿病、血流不良」
などが挙げられます🧠💡
昨日の早朝、私の左ふくらはぎがまさにそのサインを出してきました。
布団の中で違和感を覚え、「そろそろ起きようかな」と足を伸ばした瞬間——
ギューーーッ！！
強烈な収縮。
ふくらはぎがまるで「今日は休ませろ！」と言わんばかりに主張してきました🦵⚡️
思い返すと、前日は汗をかくほど暑く、
水分補給は少なめ。
飲んだものといえば、ほぼコーヒー☕️
（コーヒーは利尿作用があるため、脱水を進めることがあります）
つまり、
「足が攣る条件がしっかり揃っていた」
というわけです。
足がつる背景には、
- 汗で失われたミネラル不足
- 水分不足による血流低下
- 筋肉疲労
などが複合的に関わります。
特にこれからの季節は、
「気づかない脱水」 が増える時期。
喉が渇いていなくても、こまめな水分補給が大切です。
そういえば父もよく「足が攣った！」と苦しんでいました。
加齢による血流不良や神経の変化も関係していたのかもしれません。
昨日の出来事を通して、
「水分とミネラルを意識すること」
「コーヒーだけで水分をとった気にならないこと」
この２つを改めて心に刻みました。
今日はこれから糸島へイベント出店🚗🌿
身体を労わりつつ、楽しんできます。
本日も素敵なコーヒータイムをお過ごしください😊
太宰府珈琲
昨日の読書：SMIプログラムを勉強📘
昨日の運動：ふくらはぎが攣ったため休み🦵💤